Как сохранить размер груди при похудении: 5 простых правил

Как сохранить размер груди при похудении: 5 простых правил

Почему грудь "худеет" и как это предотвратить

Как сохранить размер груди при похудении

Пожалуй, не существует женщин, которые бы не беспокоились о своем весе и хоть раз в жизни не сидели на диетах. Но часто радость от потерянных килограммов омрачает разочарование от того, что размер груди уменьшился.

К сожалению, избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить размер груди невозможно, если, конечно, не ложиться под нож пластического хирурга. Так как женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. А соответственно, теряя жир на боках и попе, то жир «сжигается» и в других местах. Все же есть несколько советов, как сделать так, чтобы формы не так стремительно «таяли», пока вы сидите на диете.

Как сохранить размер груди при похудении

1. Нельзя сбрасывать больше 1 или 0,5 килограмм в неделю. Не стоит гнаться за быстрым и суперэффективным результатом, иначе грудь буквально может «упасть». И пострадает не только размер, но и упругость.

2. Не голодайте и не пропускайте ни одного приема пищи. Это касается и разгрузочных дней – на них табу. То есть обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Даже если вы были заняты весь день и пришли домой поздно, не отказывайтесь от ужина. Выпейте протеиновый коктейль. эти напитки помогают синтезу коллагеновых волокон кожи, грудь будет упругой.

3. Не исключайте из рациона белковую пищу – курицу, бобовые, яйца и пр. продукты. Она стимулирует выработку коллагена, которая отвечает за эластичность груди. И раз или два в неделю кушайте жирную рыбу, особенно из семейства семговых.

Читайте также: Как нельзя принимать витамины: ТОП-4 ошибки и как их исправить

4. Если у вас грудь выдающаяся – больше третьего размера, то не стоит практиковать виды спорта с прыжками и бегом. Ваш вариант – йога, пилатес, силовые нагрузки.

5. Выполняйте регулярно упражнения на укрепление мышц груди. Только избегайте силовых нагрузок с тяжеленой штангой лежа на спине и подобных упражнений. Мышцы тогда будут «сушиться», а вот очертание туловища станет похожими на мужские.

К примеру, упражнение «молитва». Станьте ровно, выпрямите спинку, а руки сложите ладонями друг к другу перед грудью. А теперь сдавите ладони изо всей силы, держите так 20 секунд и затем расслабьтесь. Упражнение повторяйте 10 раз в день.

Или вот – «библиотекарь». Возьмите две гантели или же одинаковые по весу книги. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой с грузом и разверните ладонями к верху. Теперь медленно приподнимайтесь на цыпочках и разводите руки в стороны, также возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте такое упражнение не меньше 20 раз в день.

Не менее 15 раз в день отжимайтесь от пола. Следите, чтобы спина была ровной. Сначала отожмитесь 5 раз, чтобы у ладоней пальцы «смотрели» вперед. Затем 5 раз, когда ладони развернуты наружу – в стороны, и еще 5 раз – ладонями внутрь.

Если вам все же не удалось сохранить размер груди, и он значительно снизился, не стоит расстраиваться. Ведь девушкам с маленькой грудью доступно много радостей, которые не позволительны барышням с пышными формами. К примеру, всегда в тренде подтяжки красиво смотрятся только на девушках с небольшим бюстиком. У вас появится намного больше вариантов с фасонами одежды и купальников, ведь девушкам с маленькой грудью идет почти все, что не примеряет. А еще можете спать на животе вдоволь.

Читайте также: Секреты похудения: как правильно взвешиваться на весах

похудеть, как сохранить размер груди при похудение, как сохранить грудь

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще