Чувство слабости

Что делать при слабости во время тренировок

Как реагировать при возникновении слабости в организме во время тренировок?

Если вы не раз сталкивались с подобным состоянием во время занятий спортом, скорее всего, причина была в недостатке глюкозы. Физические упражнения требуют расхода энергии и, соответственно, глюкозы. Если вы придерживаетесь строгой диеты или просто забыли подкрепиться перед тренировкой, недостаток глюкозы в крови может привести к таким неприятным симптомам, как головокружение, тошнота и даже потеря сознания.

Еще одна из причин внезапной слабости может быть в сильном обезвоживании организма. Если вы выпиваете меньше литра воды в день и при этом активно занимаетесь спортом, вашему организму попросту не хватает жидкости. Поэтому возьмите за правило выпивать как минимум полтора-два литра воды в день. 

За час до тренировки обязательно подкрепитесь. В качестве перекуса отдайте предпочтение блюдам из свежих овощей и отварному куриному филе.

Включите в свой ежедневный рацион домашний творог, свежие фрукты и овощи, а также мясо и рыбу в небольших количествах.

Специалисты советуют отказаться от шоколада, как первого средства помощи при внезапной слабости. Лучше просто выпить чашку крепкого чая с сахаром.

Будьте здоровы!

Узнайте также, какие продукты защищают от рака

SUNNY7 рекомендует:

    тренировки, Слабость во время тренировок, Как реагировать на слабость

    Загрузка...
    Комментарии (0) Прокомментировать
      Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
     
    Последние рецепты Еще