Видео: как похудеть без вреда для здоровья

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, можно воспользоваться диетов на 1200 калорий в день.

Диета 1200 калорий в день выглядит так: на завтрак вы можете съесть 250-300 калорий. Это вкусное банановое смузи содержит 283 калории. На ланч вы можете съесть среднеземноморский обед.

Вы можете Вы можете рассчитывать на 300-350 ккал. Эта тарелка еды содержит 346 килокалорий. Вот что в ней: 2 столовые ложки хумуса, 6 больших черных оливок, один цельнозерновой хлебец или лепешка, одна чашка помидоров черри, 1 чашка сырого шпината.

Вы можете полить овощи одной столовой ложкой оливкового масла. Так же вы можете съесть около 30 г сыра фета. На ужин вы можете съесть от 300 до 350 ккал. Это блюдо содержит немного больше, около 355 ккал: курица под кисло-сладким соусом, одна горсть тушеных овощей и половина порции вареного коричневого риса.

Вы можете перекусить и на протяжении дня. Утром мы предлагаем съесть один средний апельсин. После обеда вы можете съесть горсть сладкого горошка или 1 кусочек легкого сливочного сыра. Вот так может выглядеть ваша диета на 1200 калорий в день.

Худейте без вреда для здоровья!

Как правильно резать лук (ВИДЕО)

Как сделать идеальный сырный буфет (ВИДЕО)