Какую часть «Пиратов Карибского моря» ты больше всего любишь?
Ответить
диета на овсянке

Овсянка для здоровья и похудения: правила употребления

Мечтаете сбросить вес? Вам поможет овсяная диета! Мы расскажем, как похудеть быстро на овсяной диете и как правильно готовить кашу для похудения

Овсяная диета: как готовить кашу для похудения

Овсяная диета: польза

Хотите похудеть быстро и очистить организм? Вам поможет овсяная диета. Овес содержит сложные углеводы, витамины А, В1, В2, В5, Е, К, холин, медь, марганец, кальций, железо, натрий, калий, магний, фосфор. Все эти вещества обогащают наш организм всеми необходимыми витаминами, именно поэтому овсянку полезно есть по утрам. Калорийность овсянки – 303 ккал на 100 г. Белки – 11 г, жиры – 6,1 г, углеводы – 65,4 г.

Результат от овсяной диеты за 7 дней составляет от 3х до 5ти кг.

Овсяная диета: как правильно приготовить овсянку для похудения

Если вы все-таки решили похудеть на овсянке, стоит знать, как ее готовить правильно. Овсянку для похудения стоит готовить только на воде, без соли, сахара, масла или меда. Разрешается добавить совсем немного орешков, ягод, сухофруктов. Достаточно небольшой горсточки орехов, чернослива или кураги.

Готовить овсянку для похудения можно горячими и холодными способами:

·         Горячий способ – варение крупы. Если вы решили худеть на овсяных хлопьях, их нужно залить кипятком и держать под крышкой 10-15 минут.

·         Холодный способ – подходит только для хлопья (Геркулес). Их стоит залить с вечера, на утром каша для похудения будет готова. Готовить овсянку таким способом намного полезнее, нежели варить ее. Хотя, каша, которую нужно варить (именно из крупы), полезнее чем просто хлопья.

Читайте также: Почему для здоровья вредно кипятить воду дважды

Диета на овсянке: очищаем организм

Перед тем, как вы собрались худеть на овсянке 7-10 дней, стоит очистить организм. Очищение организма стоит провести рисовым отваром.

Рисовый отвар для очищения организма проводят так: заливают 4 ст. л. риса 1 л холодной воды, оставляют на ночь. Утром, рис необходимо сварить в его же воде. Время – 1 час. Должна получиться киселеобразная масса. Кисель остудите и пейте утром, по 200 мл натощак. После него, не есть и не пить 4 часа. Очищаться таким способом – 1 день. В течение разгрузочного дня исключите вредные продукта, сладости, жирной пищи. ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. На следующий день приступайте к овсяной диете.

Овсяная диета: правила и меню

·         Питание 6 раз в день небольшими порциями;

·         Между овсянкой, можно кушать овощи, фрукты в вареном или сыром виде. Не разрешаются бананы, виноград, картофель.

·         Пить после каши только спустя 1,5 часа. Питьевой режим – 1,5-2 л чистой воды в день.

Овсяная диета: экспресс-вариант

Экспресс диета на овсянке длится 3-5 дней. В эти дни не разрешается ничего, кроме овсянки. Потеря веса – до 5 кг. 

Читайте также: ТОП-5 причин употреблять морковный сок зимой

диета на овсянке, овсяная диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще