Верите ли вы в приметы?

Ответить
  •  
  •  
  •  
Отдых на выходных: правила идеального релакса

Отдых на выходных: правила идеального релакса

Вы всю неделю ждете выходных, чтобы наконец-то выспаться и хорошенько отдохнуть, а в понедельник чувствуете себя еще более уставшей и разбитой, чем в пятницу? Чтобы избавиться от синдрома «тяжелого понедельника», в следующие выходные попробуйте воспользоваться нашими советами.

Здоровый сон

На выходных важно спать не более 8-10 часов: специалисты утверждают, что этого вполне достаточно, чтобы выспаться.

Не можете заснуть с вечера и плохо спите по ночам? Попробуйте перед сном принять прохладный душ (вопреки распространенному мнению прохладная вода расслабляет, а не бодрит). Помогает заснуть и стакан теплого молока с медом, выпитый за час до сна. Не любите молоко? Хорошей альтернативой станет ромашковый чай. Этот напиток не только расслабляет нервную систему, но и помогает избавиться от стресса и напряжения, накопленного в течение дня.

Перед сном желательно хорошо проветрить комнату в течение 10-15 минут. Если на улице не слишком холодно (не ниже минус 4 градусов), можно оставить форточку открытой на всю ночь. Оптимальная температура воздуха для сна – 18-19 С.

Чтобы окончательно расслабиться и избавиться от бесконечного круговорота мыслей, попробуйте перед сном почитать книгу. Для многих людей чтение перед сном – своеобразный аналог снотворного.

Прогулки на свежем воздухе

Даже если на улице не самая прекрасная погода, прогулка на свежем воздухе поднимет вам настроение и подарит прекрасное самочувствие. А ежедневные прогулки улучшают кровообращение, стимулируют мозговую активность, дарят естественный румянец и свежий цвет лица.

Читайте также: Как вернуться в форму после праздников

Для прогулки в выходной день по Киеву можно выбрать один из маршрутов:

·        Сырецкий дендропарк. В парке множество редких для Украины деревьев и растений, например, тюльпановое дерево, вишневая береза, кедровая сосна и самшит колхидский.

Парк находится на правом берегу Киева, в микрорайоне Нивки.

·        Парк Дружбы Народов. Отличное место не только для пеших, но и для велопрогулок. В парке можно покататься на байдарках и найти подходящее развлечение для детей от прыжков на батуте, до гонок на мини-авто. Парк находится в Деснянском районе Киева.

·        Парк Вечной Славы. Удобные дорожки для пеших прогулок, красивая смотровая площадка и возможно прогуляться по настоящему лесу в самом центре города.

Координаты парка: станция метро Арсенальная, недалеко от Киево-Печерской Лавры.

Отдых на выходных: правила идеального релакса

А если поблизости нет парка, то прогулка по городу пешком в любом удобном для вас направлении может быть отличной возможностью провести время наедине с собой и своими мыслями, послушать аудиокнигу или любимую музыку.

Еще одна отличная идея для тех, кто стремится к новым знаниям, развитию и знакомствам, - экскурсия по городу. Можете воспользоваться расписанием от Интересного Киева.

Праздник для самой себя

В выходные дни наиболее реально отказаться от всех «должна», не делать над собой усилий, а последовать тому, что действительно радует и доставляет удовольствие: позвонить подруге и сходить на шоппинг, посмотреть новый фильм в кинотеатре или сходить на массаж.

А если совсем не хочется никуда выбираться, можно побаловать себя, не выходя из дома, приготовив настоящую «ванну Клеопатры»: небольшую чашку меда разводим в литре горячего молока, а затем добавляем в ванну с водой (температура воды должна быть не ниже 37 градусов) и принимаем ванну 15 минут. Секрет процедуры кроется в витаминах группы В, которые содержатся в молоке: они проникают в кожный покров, делают кожу упругой и разглаживают морщины.

Общение с близкими людьми

Приятное общение с близкими друзьями и родственниками улучшает работу сердечно-сосудистой системы, заряжает энергией и оптимизмом. Пары часов в компании любимых вами людей будет достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшей и полной сил.

Если близкие живут далеко от вас, не стоит отчаиваться. Американские исследователи подтвердили, что люди, которые больше отдают, чем получают, счастливее берущих, реже испытывают боль и даже дольше живут. Отличным способом получить положительные эмоции может стать небольшой подарок и букет цветов с доставкой маме или бабушке. Выбирая подарок, заворачивая его и предвкушая, как они обрадуются, вы заряжаетесь энергией радости и гормонами счастья - эндорфинами.

Подготовка к понедельнику

Представьте: раннее утро понедельника, по радио играет приятная музыка, вы пьете чашечку ароматного кофе, расслабляетесь и с радостью предвкушаете события нового дня. И нет, это вовсе не отрывок из фантастического романа. План утра понедельника без суеты и нервотрепки очень легко воплотить в жизнь, если еще вечером собрать сумку, подготовить вещи и приготовить еду. 

Читайте также: Как заствить себя работать после праздников

Желаем вам великолепно провести выходные, отдохнуть на все сто, начать неделю легко и гладко!

 

отдых на выходных

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Педикулёз: как избавиться от вшей Педикулёз: как избавиться от вшей
    • Как выбрать обувь: изучаем летние тренды Как выбрать обувь: изучаем летние тренды
    • Головные уборы: модное лето 2014 Головные уборы: модное лето 2014

     

    Новости от партнеров

    •  
    • Новости сегодня
    • Загрузка...