Как правильно питаться зимой

Зима - непростое время для большинства из нас, так как хочется постоянно питаться и спать. Скорректируйте свое меню, и вы почувствуете прилив сил и энергии.

Налегайте на белки

В холодное время наш организм требует больше энергии, чтобы согреться. Именно поэтому зимой хочется больше кушать. Белки - это отличный источник энергии и строительного материала для нашего тела. Мясо, рыба, молочные продукты, фасоль - обязательные составляющие зимнего рациона каждого человека. К тому же, белковое меню поможет оставаться вам в форме, так как вы будете меньше кушать углеводов (в том числе мучного и сладкого).

Не проходите мимо овощей

Зимой нам доступны намного меньше свежих овощей, однако это еще не повод отказаться от клетчатки. Обратите внимание на капусту, морковь, свеклу, а так же разнообразные соления. Ежедневное употребление овощей улучшит работу кишечника, а так же предотвратит гиповитаминоз. Квашенные овощи (капуста и т.п.) так же являются источником витамина С и разнообразных микроэлементов.

Фрукты - наше все

То же самое касается и фруктов, дефицит которых мы так же ощущаем в зимнее время. Не забывайте о яблоках, мандаринах и других сезонных фруктах, которые доступны зимой. Обязательно включайте в свой рацион несколько фруктов в день.

Пейте больше воды и чая

Следите за своим водно-солевым балансом, употребляя достаточное количество воды. Особенно, если в вашем меню находятся соления. Отдайте предпочтение травяным чаям и чистой воде, а также воде с лимоном, которая поможет взбодриться и поднять тонус организма.

Питание в зимнее время отличается от нашего обычного рациона, так как нам доступны далеко не все продукты, а организм требует больше сил для согрева. Поэтому чтобы чувствовать себя здоровой и активной, включите в свой рацион больше белков, обязательно кушайте доступные овощи и фрукты, а так же отдайте предпочтение разнообразным чаям.

Видео: как резать птицу

Как похудеть после праздников (видео)

Видео: как приготовить идеальный стейк

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще
    Новости от партнеров
    • Feel Good News

      Новости

    • Имбирь - лучшее средство от простуды и гриппа Имбирь - лучшее средство от простуды и гриппа
    • 5 простых правил, чтобы сохранить молодость кожи лица 5 простых правил, чтобы сохранить молодость кожи лица
    • Опасно для здоровья: какие продукты питания могут вызвать головную боль Опасно для здоровья: какие продукты питания могут вызвать головную боль