...
23.12.13 Просмотры: 5304 Комментарии: 0

Диетический ужин на 500 калорий

Сегодня мы будем готовить вкусный диетический ужин на 500 калорий, который замечательно подходит для тех, кто пытается похудеть и потребляет 1200-1500 калорий в день.

Ингредиенты

Очистить все
Ингредиенты были успешно добавлены в шопинг-лист Ничего не выбрано для добавления в шоппинг лист

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  • 1.

    Основное блюдо диетического ужина  – куриное соте с овощами. Смешайте лимонный сок, куриный бульон, соевый соус и кукурузный крахмал в маленькой миске. Отставьте в сторону.

  • 2.

     Нарежьте кубиками куриную грудку в небольшую сковороду с небольшим количеством растительного масла. Готовьте, помешивая, несколько минут, пока не прожарится. Переложите в тарелку и займитесь овощами.

  • 3.

    Сначала выложите на сковороду грибы и морковь, готовьте несколько минут, пока они не будут почти готовы. Теперь добавьте стручковый горох, белую часть лука, мелко нарезанный чеснок и лимонную цедру. Готовьте 30 секунд до появления аромата. Сейчас можно добавлять соус.

  • 4.

    Взбейте его и вливайте в сковороду, помешивая, пока не загустеет. Добавьте куриную грудку и зелень лука. Помешайте. Курица с овощами готова. Подавайте основное блюдо диетического ужина с коричневым рисом или со спагетти из цельнозерновой муки.

  • 5.

    У вас остается еще целых 100 калорий, которые вы можете съесть. Это может быть бокал белого вина. Если вы сладкоежка, вы можете съесть йогурт из замороженной клубники.

  • 6.

    Вот как его приготовить. Возьмите замороженную или свежую клубнику и немного сахара. Взбейте в блендере. Тем временем смешайте обезжиренный йогурт без добавок с лимонным соком. Добавьте эту смесь в блендер. Продолжайте перемешивать до получения однородной массы. Вот и все. Мы только что приготовили вкусный йогурт из клубники за считанные минуты.

  • 7.

    Приятного аппетита и наслаждайтесь вкусным диетическим ужином всего в 500 калорий.

Поделиться

Комментарии (0)

Похожие рецепты