Опрос! ×

Где вы чаще всего покупаете косметику для лица и тела?
Ответить
Йога в офисе: как быстро взбодриться, комплекс упражнений йоги фото

Йога в офисе: упражнения для головы и шеи

У вас часто болит голова, затекают плечи от постоянного сидения за компьютером? Это значит, что самое время заняться йогой в офисе. Узнайте, какие упражнения для головы и шеи помогут вам избавиться от неприятных ощущений, оставаться в хорошем расположении духа весь день.

Во время рабочего дня мы очень редко встаем из-за стола или наклоняемся, заставляя мышцы находиться в одном и том же положении достаточно долгое время. Именно в результате продолжительного сидения появляются головные боли, дискомфорт в спине и плечах, которые мешают нормально трудиться. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, следует выполнять несколько простых упражнений.

Йога в офисе. Упражнения для головы

1. Сядьте ровно и сделайте себе массаж головы.

2. Хорошо помассируйте уши (разотрите их руками).

3. Перейдите к гимнастике для глаз.

Йога в офисе. Упражнения для шеи и плеч

Следующим этапом является разминка шейной области позвоночника, так как именно она больше всего страдает от продолжительного сидения за столом.

1. Сядьте ровно, держа спину прямо, закройте глаза и наклоните голову вниз, стараясь достать подбородком грудную клетку. В этом положении расслабьте мышцы шеи, постепенно их растягивая. Повторите упражнение несколько раз.

2. Сядьте ровно и начните медленные вращения головой. На первые полкруга делайте вдох, на вторые - выдох. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

3. Выполняйте наклоны головой в разные стороны. Сначала вперед, затем назад, потом влево и вправо. Повторите упражнение 5-7 раз.

4. Сядьте прямо, поднимите руки вверх и сцепите ладони в замок. Наклоняйте голову вперед, одновременно отводя прямые руки назад. Повторите упражнение 3-5 раз.

5. Опустите руки, положите их на бедра. Начните делать круговые движения плечами вперед-назад. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

Йога в офисе - это прекрасное средство от головной боли или дискомфорта в спине, так как именно они больше всего страдают от постоянного сидения за рабочим столом. Регулярное выполнение этих упражнений для головы, шеи и плеч поможет вам забыть о плохом самочувствии и поможет всегда оставаться активной и радостной.

Видео-йога для беременных: наклоны в сторону

Видео-йога для беременных: поза "лодыжка на колене"

Видео-йога для беременных: поза кошки

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Новости от партнеров

  • Feel Good News

    Новости

  • Доктор Шеф: здоровая диета без ограничений Доктор Шеф: здоровая диета без ограничений
  • Диагностика болезней ногтей: 5 симптомов Диагностика болезней ногтей: 5 симптомов
  • Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова

 

Новости от партнеров

  •  
  • Новости сегодня
  • Загрузка...