Опрос! ×

С кем из спикеров вы хотели бы пообщаться? Кто наиболее интересен?
Ответить
Женщина за рабочим столом

Самые простые и эффективные упражнения

Вы целый день проводите в рабочем кресле и только изредка встаете из-за стола? Узнайте, как оставаться физически активными при сидячей работе, не привлекая внимание коллег на ваши упражнения.

Сегодня все большей популярности набирает техника использования ситуаций повседневной жизни для физической активности. Такого рода упражнения называются СУНы (способы усиления нагрузки).

СУНы на рабочем месте

Для рук и грудной мышцы

1. Возьмитесь рукой за край стола и сделайте усилие в попытке его перевернуть (избегайте реального движения стола). Напряг мышцы, зафиксируйте положение настолько времени, сколько можете. Со временем вы сможете увеличить период. Повторите упражнение второй рукой. 

2. Положите ладонь на стол и напрягите мышцы так, будто удерживаете его от взлета. Проделайте упражнение второй рукой. Повторите 10 раз.

Для пресса и ног

1. Сядьте на край стула, вытяните и приподнимите одну ногу, чтобы она не касалась пола. Зафиксируйте положение на одну минуту, затем поменяйте ногу.

2. сядьте на край стула, оторвите обе ноги от пола и скрестите ноги, затем тяните их в разные стороны. Старайтесь как можно дольше не ставить ноги на пол.

Учитесь использовать каждую ситуацию с пользой для здоровья. Такие незаметные упражнения помогут вам оставаться активной, а так же сжигать лишние калории, работая за компьютером.

Видео-тренировка для похудения ног

Видео: упражнения для похудения рук, спины, ягодиц

Видео: йога для беременных

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Новости от партнеров

  • Feel Good News

    Новости

  • ТОП-7 целебных добавок к чаю ТОП-7 целебных добавок к чаю
  • Взвешиваем «за и «против»: как выбрать весы Взвешиваем «за и «против»: как выбрать весы
  • Где попробовать пятиметровый бисквитный рулет Где попробовать пятиметровый бисквитный рулет

 

Новости от партнеров

  •  
  • Новости сегодня
  • Загрузка...