Сегодня все большей популярности набирает техника использования ситуаций повседневной жизни для физической активности. Такого рода упражнения называются СУНы (способы усиления нагрузки).

СУНы на рабочем месте

Для рук и грудной мышцы

1. Возьмитесь рукой за край стола и сделайте усилие в попытке его перевернуть (избегайте реального движения стола). Напряг мышцы, зафиксируйте положение настолько времени, сколько можете. Со временем вы сможете увеличить период. Повторите упражнение второй рукой. 

2. Положите ладонь на стол и напрягите мышцы так, будто удерживаете его от взлета. Проделайте упражнение второй рукой. Повторите 10 раз.

Для пресса и ног

1. Сядьте на край стула, вытяните и приподнимите одну ногу, чтобы она не касалась пола. Зафиксируйте положение на одну минуту, затем поменяйте ногу.

2. сядьте на край стула, оторвите обе ноги от пола и скрестите ноги, затем тяните их в разные стороны. Старайтесь как можно дольше не ставить ноги на пол.

Учитесь использовать каждую ситуацию с пользой для здоровья. Такие незаметные упражнения помогут вам оставаться активной, а так же сжигать лишние калории, работая за компьютером.

Видео-тренировка для похудения ног

Видео: упражнения для похудения рук, спины, ягодиц

Видео: йога для беременных