
© StockLite
Самые простые и эффективные упражнения
Сегодня все большей популярности набирает техника использования ситуаций повседневной жизни для физической активности. Такого рода упражнения называются СУНы (способы усиления нагрузки).
СУНы на рабочем месте
Для рук и грудной мышцы
1. Возьмитесь рукой за край стола и сделайте усилие в попытке его перевернуть (избегайте реального движения стола). Напряг мышцы, зафиксируйте положение настолько времени, сколько можете. Со временем вы сможете увеличить период. Повторите упражнение второй рукой.
2. Положите ладонь на стол и напрягите мышцы так, будто удерживаете его от взлета. Проделайте упражнение второй рукой. Повторите 10 раз.
Для пресса и ног
1. Сядьте на край стула, вытяните и приподнимите одну ногу, чтобы она не касалась пола. Зафиксируйте положение на одну минуту, затем поменяйте ногу.
2. сядьте на край стула, оторвите обе ноги от пола и скрестите ноги, затем тяните их в разные стороны. Старайтесь как можно дольше не ставить ноги на пол.
Учитесь использовать каждую ситуацию с пользой для здоровья. Такие незаметные упражнения помогут вам оставаться активной, а так же сжигать лишние калории, работая за компьютером.
Видео-тренировка для похудения ног
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)