•  
  •  
  •  
Девушка в очках

Плохие мысли: как побороть

В рабочей суете и интенсивном темпе жизни каждого из нас часто одолевают негативные мысли, которые способны испортить настроение на весь день. Чтобы не дать негативу шанса управлять собой, используйте одну из эффективных техник борьбы с плохими мыслями.

Ножницы

Если вы осознали, что в вашем сознании закралась плохая мысль, немедленно отрежьте ее и мысленно выбросьте подальше. На место, которое освободилось, поставьте что-то другое. Самое главное в этом инструменте - скорость вашей реакции. Ни в коем случае не нужно задумываться над негативной мыслью или пытаться ее анализировать. Просто избавьтесь от нее и забудьте.

Наблюдение

Другая техника, которая немного отличается от первой, подразумевает под собой то, что, почувствовав негативную мысль, человеку следует отстранить ее от себя и просто наблюдать за ней со стороны. В этой ситуации вы анализируете не саму мысль, а ваше состояние, которое привело к ее появлению. Например, задайте себе вопрос «Что со мной происходит» или «Что вызвало такую мысль». Пока вы не реагируете на него, негатив не овладеет вами.
Абсурд

Если ваше внимание остановилось на негативной мысли, попробуйте ее преувеличить, развив до абсурдного состояния. В результате она станет такой нелепой и смешной, что перестанет вызывать негатив. Например, если вы получили комментарий руководства относительно вашей работы, не стоит сразу же анализировать и корить себя за что-либо, просто преувеличьте это. В результате вы успокоитесь и быстро исправите оплошность.

Противоположность

Еще одна простая, но очень эффективная техника борьбы с плохими мыслями - это незамедлительный перевод ее в положительное значение. Например, если в трудную минуту у вас появилась мысль, что вы ни за что не сможете закончить проект вовремя, сразу же мысленно ответьте себе, что вы обязательно закончите проект в срок. Позитивная мысль поможет избавиться от негатива, который мешает эффективной работе.

Иногда наступают минуты отчаяния, которые порождают плохие мысли. Если вы вовремя среагируете и избавитесь от негатива, вы сможете продолжать трудиться, а не отвлекаться на размышления. В этом вам помогут простые и эффективные техники преувеличения, отрезания, наблюдения или перевода негатива в позитив.

Как быстро избавиться от тревоги

Позитивное мышление: мечты сбываются

5 лучших продуктов от стресса

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Как избавиться от боли в спине за 3 минуты Как избавиться от боли в спине за 3 минуты
    • Что такое гомеопатия? Что такое гомеопатия?
    • ТОП 10 бесполезных продуктов питания ТОП 10 бесполезных продуктов питания

     

    Новости от партнеров

    • Новости сегодня
    • Загрузка...