Опрос! ×

С кем из спикеров вы хотели бы пообщаться? Кто наиболее интересен?
Ответить
Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах: упражнения для офисного работника

Самые эффективные упражнения для ног от фитнес-тренера подскажут, как похудеть в ногах при сидячем образе жизни.

Ноги - «проблемная» зона у большого количества женщин, при сидячей работе в офисе требуют особого внимания и заботы. Фитнес-тренер Юлия Скримская поделилась с редакцией sunny7 самыми эффективными упражнениями для офисного работника, которые помогут похудеть в ногах.

Как похудеть в ногах при сидячей работе. ТОП 5 упражнений

1. Приседания - основа упражнений для похудения ног, в том числе для офисного работника. Начинать можно с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая цифру.

2. Держась за спинку стула, сделайте махи ног назад, при этом сжимая ягодицы. Сначала на одну ногу, потом - на другую. Этим упражнением вы поработаете над ягодицами.

3.Также держась за спинку стула, сделайте махи в сторону. Этим вы проработаете внутреннюю часть бедра.

4. Дома или в укромном уголке офиса, вдали от посторонних глаз можно сделать такое упражнение. Поднимите колено ноги как можно выше и не опускайте, насколько хватит сил. Затем повторите то же самое другой ногой.

5. Поднимайтесь на носочки, сначала одной ногой, потом - второй. Для усложнения упражнения подложите под ноги пару толстых книг и станьте на их край. Начните делать упражнения для ног с 3-5 повторов, доведя по мере привыкания до 10-15 движений каждой ногой.

Эти упражнения для офисного работника можно комбинировать с другими любимыми занятиями, дополнять и изменять под свои предпочтения и желания.

«Дорогие мои спортсмены, желаю вам отличных результатов в том и хороших рабочих дней. И не забывайте про свое здоровье, обязательно занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни», - призывает чемпионка Украины в категории «модельный фитнес» и вице-чемпионка Украины «физик-модель».

Видео: как делать выпады

Видео-упражнения для похудения рук, спины, ягодиц

Видео для похудения: как сделать ноги стройнее

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Новости от партнеров

  • Feel Good News

    Новости

  • ТОП-7 целебных добавок к чаю ТОП-7 целебных добавок к чаю
  • Взвешиваем «за и «против»: как выбрать весы Взвешиваем «за и «против»: как выбрать весы
  • Где попробовать пятиметровый бисквитный рулет Где попробовать пятиметровый бисквитный рулет

 

Новости от партнеров

  •  
  • Новости сегодня
  • Загрузка...