Опрос! ×

С кем из спикеров вы хотели бы пообщаться? Кто наиболее интересен?
Ответить
Работа за компьютером

Хороший экран – хорошее зрение!

Работаете за компьютером по 12 часов в день? Как уберечь свои глаза от негативного воздействия? Узнайте из нашей статьи!

Ни один рабочий день сегодня не проходит без компьютера. Число автоматизированных рабочих мест значительно возросла в последние годы. В свободное время мы проводим много времени перед экраном – телевизор, ноутбук, мобильный телефон. Данная техника никак не способствует хорошему самочувствию нашей зрительной системы.
Работа за компьютером

Такие симптомы, как боль в глазах, нарушение зрения, усталость или двоение в глазах не только раздражает, но и может привести к снижению работоспособности из-за плохого самочувствия.
Что делать?
Экран
- Расстояние между экраном и глазами должно составлять 50 – 60 см.
- Экран должен быть установлен так, чтобы вы смотрели на него сверху.
- Размер экрана должен быть не меньше 17 дюймов.
- Размер шрифта должен быть не менее 3-4 мм.
- Яркость и контраст между фоном и символами должен индивидуально регулироваться.
Организм
- Употребляйте жидкость в большом количестве.
- Проверяйтесь у офтальмолога каждые 6 месяцев.
- Снимайте очки каждые 2 часа и просто отдыхайте.
Попробуйте: Огуречные компрессы для глаз
Упражнения
- Вставайте на работе, двигайтесь, дышите воздухом на улице или у открытого окна.
- Зевайте. Это дает возможность глазам « перезагружаться».
- Потрите ладони, чтобы они стали теплыми. Положите их на закрытые глаза – тепло расслабляет мышцы.
- Массажируйте виски с помощью пальцев. Перейдите к переносице, помассируйте верхнюю часть глаза.
- Попробуйте фокусировать свой взгляд на каком-то предмете на 10 секунд и закрывать глаза. Такая гимнастика поможет глазам отдыхать!

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Новости от партнеров

  • Feel Good News

    Новости

  • ТОП-7 целебных добавок к чаю ТОП-7 целебных добавок к чаю
  • Взвешиваем «за и «против»: как выбрать весы Взвешиваем «за и «против»: как выбрать весы
  • Где попробовать пятиметровый бисквитный рулет Где попробовать пятиметровый бисквитный рулет

 

Новости от партнеров

  •  
  • Новости сегодня
  • Загрузка...