Лучшие варианты низкокалорийных ужинов

Что съесть на ужин, чтобы не поправиться

Такой легкий и вкусный ужин вам не придется отдавать врагу, даже если вы решили похудеть. Воспользуйтесь рецептами низкокалорийных блюд, которые предлагает Vitek.

Полезные ужины с минимумом калорий

Судак на пару в мультиварке

  • 500 г филе судака
  • укроп 1 пучок
  • сок 0,5 лимона
  • соль и специи по вкусу

Приготовление:

Филе рыбы натереть специями и полить лимонным соком. Затем разрезать его на небольшие  куски, положить наверх по веточке укропа.

Заготовки рыбы сложить в чашу для приготовления на пару, в чашу мультиварки налить воду, закрыть крышку, включить программу приготовления на пару и готовить судак в течение 10 минут.

Паровые куриные котлеты в мультиварке

  • Куриное филе 400 г
  • 4 ломтика черствого хлеба
  • 100 мл молока
  • 1 луковица
  • 1 яйцо

Приготовление:

  1. Куриное филе измельчить в мясорубке.
  2. Хлеб замочить в молоке, когда станет мягким – отжать и добавить к фаршу.
  3. В блендере измельчить луковицу и обжарить в чаше мультиварки на растительном масле 3-5 минут. Добавить в фарш.
  4. Разбить в фарш яйцо. Посолить, поперчить и перемешать фарш.
  5. Сформировать небольшие котлеты.
  6. Поместить их в чашу мультиварки для приготовления на пару, добавить воду, закрыть крышку и готовить в режиме на пару в течение 20 минут.
  7. Готовые котлеты можно посыпать свежей зеленью.

Читайте: Лучшие варианты завтраков для тех, кто на диете

Томатный смузи в блендере

 Ингредиенты:

  • 3 помидора
  • 1 болгарский перец
  • 100 мл томатного сока
  • 50 мл яблочного сока
  • 1 морковь
  • на кончике ножа перец чили
  • щепотка соли при желании

Приготовление смузи:

  1. Перец очистить от семян.
  2. Помидоры очистить от кожуры, поместив на пару минут в кипяток.
  3. Морковь очистить и мелко нарезать.
  4. Измельчить все ингредиенты в блендере.
  5. Разлить по бокалам.

Этот томатный смузи – отличная вариация холодного овощного супа.

рецепты, мультиварка, блендер

Комментарии (1) Прокомментировать
  • 30 ноября 2016 | 21:55 nadezhdasmile

    Дуже цікаві рецепти, потрібно буде спробувати. А я недавно знайшла рецепт класного салату цезар на http://eda.ru/recepty/salat-cezar

 
Последние рецепты Еще